А для всіх охочих їх не набувати є два дуже простих способи. Це фізичні навантаження і правильне харчування. Про правильне харчування можна дуже довго і вдумливо читати тонни спеціальної літератури. Ми ж розповімо про 7 справжніх друзів стрункої або прагнучої до стрункості дівчини.

1. Салат
Кучерявий, зелений, хрусткий - це самий-самий дієтичний друг. Заміна однієї порції їжі в день на салат допоможе тобі стати бадьорішою, здоровішою і, в принципі, не схильною до зайвої ваги дівчиною. Немає потреби жувати смутний лист салату, як молода коза. Зроби справжній салат - листя салату, тертий сир і овочі або шматочок м'яса на смак. Заправ улюбленим соусом. Вуаля!

2. Фрукт
Щодня треба з'їдати один фрукт. А краще два - вранці і увечері. Яблуко, апельсин, груша, лимон або жменя ягід - мінімально необхідне джерело деяких вітамінів, особливо взимку. При великих фізичних навантаженнях таке вітамінне «щеплення» повинне стати просто правилом. Краще всього - різноманітити фруктове меню щодня. Екзотичні фрукти треба пробувати з обережністю - у багатьох вони можуть викликати алергію.

3. Риба
Рибу треба їсти як мінімум двічі на тиждень. З чого роблять риб'ячий жир? Те-то ж. Краще саму рибку їсти. Це дієтичне і легкозасвоюване блюдо корисне для серця, а так само мозку і нервових клітин. Одним словом, розумні і веселі дівчата їдять рибу не менше двох разів на тиждень.

4. Кисломолочні продукти
Кефір, йогурт, сир або ряжанка... Та і величезна кількість інших корисних кисломолочних продуктів. Вибери свій улюблений смак і випивай або з'їдай по стакану в день. Найбільш правильним підходом можна вважати стакан, наприклад, йогурту на вечерю. Найбільш корисні - несолодкі кисломолочні продукти без добавок. Якщо таке блюдо здається дуже прісним, краще додати до нього нарізаний фрукт, жменю горіхів або пластівців.

5. Зелений чай
Кращий друг будь-якої дівчини. Він укріплює імунну систему, бадьорить, сприяє виведенню шлаків з організму. Це означає, хворіти ми будемо менше, шкіра стає від нього чистіше і краще і додається ентузіазм для боротьби з рештою напастей. Чай краще вживати не з пакетиків і лише з натуральними добавками - з травами, квітами або фруктами.

6. Мед
Ложка меду щодня - це абсолютно ідеальне доповнення до сніданку. Його можна розчинити в чаї або молоці, з'їсти просто так або вмочати в нього скибочки фруктів. Можна взагалі зробити прекрасний десерт - шматочки фруктів, жменю горішків залити йогуртом з ложкою меду. Після такого сніданку можна гори скрутити.

7. Оливкове масло
Мабуть, найкорисніше і найсмачніше, ідеально підходить для салатів дівчини, що піклується про здорове харчування. Та і самі оливки - чудові ласощі, для тих хто вибирає з приємного найкорисніше. А ще оливкове масло корисне для шкіри.

Корисних продуктів дуже багато, цими сім'ю обмежитися складно. Головне - не забувати про те, що спорт і свіже повітря у поєднанні з правильним харчуванням дозволять виглядати щасливою, здоровою і бадьорою. А це найпростіший секрет краси!